Batuk Yang disebabkan Sebuah Kecemasan

Cerita Justin seorang anak berusia 15 tahun dan menderita kegelisahan. Pikiran untuk pergi ke tempat sepupunya pada akhir pekan membuat jantungnya berdebar kencang dan telapak tangannya berkeringat. Justin juga memiliki batuk yang dimulai dengan menggelitik di bagian belakang tenggorokan. Saat Justin batuk rasanya dia sedang berusaha mengeluarkan sesuatu dari dadanya. Ini aneh karena batuknya hanya bertahan untuk periode dimana Justin dalam kondisi cemas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada korelasi antara kecemasan dan batuk intermiten. Ketika seseorang menderita kegelisahan, mereka biasanya memiliki masalah dengan cara mereka bernafas karena dampak kecemasan pada paru-paru mereka. Saat seseorang mengalami masa kecemasan, pernapasan mereka biasanya pendek dan cepat sehingga mengurangi ruang di saluran udara yang menyebabkan tubuh batuk. Tubuh bereaksi dengan batuk saat mencoba untuk memperluas saluran udara agar volume udara yang lebih besar dapat dihirup ke dalam tubuh.

Batuk yang disebabkan oleh kegelisahan juga dapat terjadi karena tubuh memasuki mode terbang atau melawan untuk menanggapi bahaya yang dirasakan (kejadian kecemasan). Selama mode respon melawan atau terbang, tubuh bertindak cepat menekan fungsi tubuh yang tidak diperlukan untuk menghadapi masa kecemasan. Energi diarahkan pada organ, otot dan kelenjar yang dianggap berada dalam bahaya langsung. Ini adalah sistem respons yang fantastis ketika bahaya yang dirasakan sesekali namun dengan seseorang yang menderita kegelisahan, ancaman yang dirasakan selalu konstan. Ini memiliki efek buruk pada sistem kekebalan tubuh, karena hal itu ditekan selama episode kecemasan dan tidak diperlukan dalam mode penerbangan atau pertarungan. Sistem kekebalan tubuh yang tertekan memungkinkan bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh dan bertahan mengapa batuk kegelisahan bisa hadir saat episode kecemasan dan mungkin berlangsung lebih lama dari yang diperkirakan. Tips mengobati batuk hadir di suara.com detail dengan info kesehatan lainnya.

Alasan ketiga mengapa batuk hadir saat episode kecemasan terletak pada saraf yang membentang dari batang otak hingga organ internal tubuh. Saraf ini disebut saraf Vagus dan secara langsung bertanggung jawab untuk menyediakan serabut saraf ke tenggorokan, paru-paru dan jantung. Ini juga mengangkut informasi sensorik dari tenggorokan ke otak. Karena saraf vagus adalah bagian dari sistem saraf, hal itu akan berdampak pada episode kecemasan karena terlalu banyak dirangsang. Saraf Vagus yang terlalu terstimulasi menyebabkan masalah buruk di paru-paru, dan tenggorokan yang menyebabkan batuk kering atau gugup.

Mengatasi Batuk Karena Gelisah

Masalah utama dengan batuk kecemasan terletak pada perilaku terpelajar yang telah terjadi bertahun-tahun dengan pola pernapasan seseorang. Saat Anda mengalami episode kecemasan, pernapasan Anda biasanya cepat dan singkat. Jenis pernapasan ini tidak produktif dan merupakan respons berlawanan polar yang Anda inginkan saat Anda mencoba menenangkan tubuh Anda. Kunci untuk mengendalikan respons kecemasan Anda adalah mengendalikan pernapasan Anda. Ini bisa jadi sulit dan membutuhkan banyak waktu latihan ulang untuk menarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut perlahan dan dengan cara yang terkendali. Tujuannya adalah untuk bernapas melalui hidung selama hitungan 5 detik. Kemudian tahan selama dua detik dan kemudian hirup keluar melalui bibir yang mengerucutkan untuk hitungan 7 detik. Tip yang dapat membantu Anda dalam proses pernapasan ini adalah joging saat jogging melatih tubuh untuk bernafas masuk dan keluar dengan cara yang terkendali.

Mengurangi paparan Anda terhadap kejadian kegelisahan adalah cara lain untuk mengurangi batuk kegelisahan. Dalam situasi Justin, dia tidak bisa pergi ke tempat sepupunya yang akan mengurangi episode kecemasannya. Hal ini tidak selalu mungkin karena setiap situasi yang menyebabkan kecemasan dalam hidup tidak dapat selalu dihindari. Jika Justin tidak pergi ke tempat sepupunya, hal itu mungkin dianggap tidak sopan karena sepupunya adalah keluarga. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa menghadapi kecemasan Anda adalah cara terbaik untuk mengatasi episode kecemasan Anda. Jika pendekatan ini harus dipertimbangkan maka disarankan agar dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional kesehatan yang memiliki pemahaman tentang terapi kecemasan.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun batuk kecemasan bermasalah, ini bukan masalah kesehatan yang serius. Biasanya hilang begitu episode kecemasannya berlalu.

Leave a Reply